5 skutecznych sposobów na wzdęcia

5 skutecznych sposobów na wzdęcia - czego unikać?

5 skutecznych sposobów na wzdęcia – czego unikać?

Cześć!

Wzdęcia to dość popularny problem, z którym borykamy się praktycznie od urodzenia. Jedni mają je przewlekle, inni doraźnie. Jakby nie było, są uciążliwe, obniżają komfort życia Pacjentów, dlatego należy je zwalczać, a najlepiej do nich nie dopuszczać.

A skąd się biorą wzdęcia? Co je nasila? Jak im zapobiegać? Jak je leczyć?

Zapraszam na post: „5 skutecznych sposobów na wzdęcia”.

Co rozumiemy pod pojęciem „wzdęcia”?

Wzdęcia to uczucie pełności w jamie brzusznej, „jak balon”, bądź też rozdęcie na boki. Można też posiadać formę mieszaną. Odczucie to ma pokrycie w realnym wzroście obwodu w części brzusznej.  Najczęściej wzdęciom towarzyszy odbijanie i gazy, które są naturalnym sposobem na pozbycie się nagromadzonego powietrza. Nierzadko pojawiają się też ból w jamie brzusznej czy duszności. Wzdęcia mogą pojawiać się sporadycznie, ale też kilkukrotnie w ciągu dnia.

Przyczyny wzdęć:

  • nietolerancja laktozy
  • zakażenia pasożytami, zatrucia pokarmowe
  • operacje jamy brzusznej
  • rak jajnika
  • zażywanie niektórych leków, np. przeciwdepresyjnych, sterydów
  • niedostateczna ilość enzymów trawiennych
  • zaburzenia ruchliwości jelit
  • połykanie powietrza i jego nadmierne nagromadzenie
  • słabe procesy trawienne
  • nasilone procesy gnilne i fermentacyjne w jelitach
  • nocne połykanie powietrza
  • objadanie się
  • choroby zapalne jelit, np. Leśniowskiego-Crohna
  • zespół jelita wrażliwego
  • wrzodziejące zapalenie okrężnicy
  • zaparcia
  • dyspepsja
  • cukrzyca
  • marskość wątroby

5 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW NA WZDĘCIA:

DIETA

Dieta anty-wzdęciowa, czyli unikaj (lub zredukuj ilość):

  • nabiału, mleka i produktów mlecznych
  • napojów słodkich i wody gazowanej
  • słodzących substancji jak ksylitol, sorbitol
  • ciężkiego pieczywa, żytniego
  • owoców pestkowych, jak śliwki, brzoskwinie, jabłka, gruszki
  • warzyw, głównie krzyżowych, jak brokuły, brukselki, kalafior, kapusta, fasola
  • tłustych potraw i tłuszczów nasyconych
5 skutecznych sposobów na wzdęcia - dieta

5 skutecznych sposobów na wzdęcia – dieta

KULTURA JEDZENIA

Powinno się jeść częściej, ale mniejsze porcje, nigdy w pośpiechu, dokładnie żując kęsy, nie popijać w trakcie jedzenia, bez wieczornego i nocnego podjadania i objadania się.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Nie raz już o niej pisałam. Sprzyja nie tylko szczupłej sylwetce, ale i prawidłowemu trawieniu, najlepiej 5 razy w tygodniu, z poranną gimnastyką. A co najlepiej ćwiczyć? Wszystko co sprawi Wam przyjemność, nie znudzi, lecz zmotywuje do codziennego ruchy. Zarówno w domu na dywanie, na siłowni, basenie, sali fitness czy na świeżym powietrzu.

5 skutecznych sposobów na wzdęcia - aktywność fizyczna

5 skutecznych sposobów na wzdęcia – aktywność fizyczna

UNIKAJ NIEKTÓRYCH LEKÓW

Należy unikać lub całkowicie zrezygnować z leków podrażniających błonę śluzową przewodu pokarmowego, np. aspiryna, leki niesteroidowe przeciwzapalne. Także tych powodujących wzdęcia, jako objawy niepożądane, jest ich sporo, ciężko mi wymieniać, więc łatwiej będzie poczytać ulotki posiadanych leków.

POMOC Z APTEKI

Simetykon

Znajdziemy go w preparatach: Bobotic, Colinox, Espumisan, Espumax, Infacol, Manti, Ulgix wzdęcia, Gastrotuss.

Dostępne są zarówno krople dla niemowląt, jak i kapsułki dla dorosłych.

Simetykon jest substancją powierzchniowo czynną, nie ma działania farmakologicznego. Ułatwia wchłanianie gazów przez ścianę jelita i wydalanie za pomocą ruchów perystaltycznych jelit. Działa tylko w przewodzie pokarmowym, nie ulega wchłanianiu, nie wchodzi w interakcję z innymi lekami, generalnie nie obserwuje się żadnych działań niepożądanych.

Flora bakteryjna

Np. Dicoflor (krople dla niemowląt, saszetki dla dzieci, kapsułki dla dorosłych), Multilac (saszetki dla dzieci, kapsułki dla dorosłych).

O jej dobroczynnym działaniu można rozprawiać godzinami. Odbudowuje naszą naturalną ochronę jelit, wzmacnia odporność, chroni przed wtórną grzybicą po antybiotykoterapii, zarówno układ pokarmowy, jak i rodny, wspomaga trawienie, regeneruje po obfitych posiłkach i alkoholowej imprezie, zapobiega infekcjom z „obcych łazienek” w podróży i na urlopach, ratuje przed biegunkami i zaparciami, gdy jesteśmy daleko od domu.

Więcej o florze pisałam na blogu niedawno, zarówno o tej naszego ciała, jak i o preparatach z apteki http://euceryna.pl/flora-ciala-probiotyk-prebiotyk-synbiotyk/.

Karczoch

Pisałam o nim tutaj: http://euceryna.pl/uratowac-swoja-watrobe-leczenie/?preview=true&preview_id=1219&preview_nonce=8ae45ec83c .

Enzymy trawienne

Przykładowe enzymy to lipaza, amylaza, enzymy proteolityczne, papaina, bromelaina.

Lipaza / Amylaza

Wydzielane są przez żołądek, wątrobę i trzustkę, mają na celu rozkład składników pożywienia (białka, cukry, tłuszcze) na związku przyswajalne przez organizm. Gdy enzymów brakuje, dochodzi do niepełnego trawienia i nasilenia fermentacji. Można te enzymy oczywiście uzupełniać produktami z apteki.

Znajdziemy je m.in. w produktach jak: Neo-Pancreatinum, Kreon, Lipancrea, Hepa-Merz, Pangrol.

Bromelaina / Papaina

To enzymy proteolityczne (trawiące białka) z owoców ananasa i papai. Ułatwiają zatem trawienie, pomagają w przyswajaniu składników.

Papaina – najwięcej ma jej niedojrzała papaja, a także liście. Ułatwia trawienie mięsa, nabiału, innych białek, łagodzi zgagę, przeciwdziała wzdęciom, zapobiega wrzodom, zaparciom, polepsza pracę jelit.

Bromelaina – ułatwia trawienie białek, redukując tym samym procesy gnilne w jelitach, co przyczynia się do spadku problemów takich jak zaparcia, wzdęcia, niestrawność. Działa też antybiotycznie.

Oba te enzymy działają zarówno po spożyciu świeżych owoców, soku, jak również w postaci suplementów, np. Enzyvit, Błonnik z ananasem.

Zioła

Np. dziurawiec, melisa, rumianek, koper włoski, anyż, dymnica, arcydzięgiel

Np. Iberogast, Boldovera, Digestonic, Rhelax, Boldaloin, herbaty ziołowe.

 

Na tym kończę dzisiejszy przegląd: „5 skutecznych sposobów na wzdęcia”. Z racji mojej słabości do tematów związanych z odżywianiem, pewnie jeszcze nie raz do niego wrócę, bo problem powszechny i niekomfortowy.

Miłego dnia, E*

Komentarz

  1. Marta napisał(a):

    Mi pomogło tylko jedno – odstawienie mięsa. Jeśli tylko go unikam to brzuch jak balon się nie pojawia i cały ten kłopot znika na dobre. Dla mnie to skuteczna motywacja by mięso jeść tylko jak już nie mam wyjścia. Nic mi się nie gnije w jelitach:P Teraz nic innego co jest niby wzdymające, dla mnie już takie nie jest.

Dodaj komentarz