7 skutecznych sposobów na zaparcia – aktywność fizyczna
Cześć!
Dziś temat dotyczący bardzo powszechnego, niezbyt przyjemnego i niezwykle upierdliwego schorzenia, a mianowicie zaparć. Zarówno te ostre jak i przewlekłe potrafią porządnie obniżyć komfort naszego życia.
I nikogo nie oszczędzają: dzieci, dorośli, seniorzy, mężczyźni, kobiety w ciąży, wszyscy. Po 65-tym roku życia cierpi na nie 30% Pacjentów, w tym 10% ma postać ciężką. U dzieci częstość występowania to 10%, głównie w wieku 2-4 lat. No i niestety, 3-krotnie częściej cierpią na zaparcia kobiety.
A jak sobie z nimi radzić? Jak im zapobiegać? Skąd się biorą? Kiedy możemy mówić o problemie przewlekłym?
Zapraszam na post: „7 skutecznych sposobów na zaparcia”.
O przewlekłych zaparciach mówimy gdy następuje*:
- wysiłek przy defekacji
- twardy stolec
- uczucie niepełnego wypróżnienia lub zatrzymania stolca
- mniej niż 3 wypróżnienia w tygodniu
- wykluczenie zespołu jelita drażliwego
*objawy te powinny utrzymywać się minimum 3 miesiące
Czynniki sprzyjające zaparciom:
- płeć – kobiety chorują częściej
- wiek powyżej 65 r. ż.
- otyłość
- mała aktywność fizyczna
- neuropatie i miopatie
- choroby ginekologiczne, jak nowotwory, zrosty, guzy, endometrioza
- dieta ubogoresztkowa, z małą ilością płynów
- odwodnienie
- podróże ze zmianą flory bakteryjnej i sposobu odżywiania
- leki (preparaty żelaza, antagoniści wapnia, leki przeciwdrgawkowe, cholinolityczne, opioidy, neuroleptyki)
- choroby jelita grubego
- operacje odbytu, okrężnicy, ginekologiczne
- poród
- choroba Parkinsona, stwardnienie rozsiane, urazy rdzenia kręgowego odcinka lędźwiowo-krzyżowego
- niski status ekonomiczny
FARMAKOLOGICZNE METODY LECZENIA ZAPARĆ
LEKI HYDROFILOWE
Pochłaniają wodę, dzięki czemu zwiększa się objętość stolca, rozmiękczają go. W tej terapii niezbędne jest podawanie większej ilości płynów.
Najpopularniejszymi preparatami są nasiona lnu, babki i błonnik.
Nasiona lnu (2 łyżki) najlepiej zalać szklanką wrzątku, ostawić do osiągnięcia konsystencji żelu, a następnie wypić.
Z nasionami babki i z błonnikiem postępujemy podobnie, zalewamy 2-3 łyżeczki wodą i pijemy tuż po przygotowaniu.
*z wodą wiążą także leki, które są przyjmowane, więc należy zachować 2-godzinny odstęp pomiędzy nimi
**przeciwwskazaniem jest niedrożność jelit
Preparaty zawierające błonnik:
- Jeliton (Łupina nasienna babki jajowatej)
- Normolax regular (błonnik pszeniczny, len mielony odtłuszczony, inulina, proszek jabłkowy, łuski nasion babki jajowatej)
- Ispagul (Łupina nasienna babki jajowatej, nasiona babki jajowatej)
- Błonnik+żywe kultury bakterii (mielone łuski babki jajowatej, maltodekstryna, inulina, mielone nasiona lnu uzyskane w procesie odtłuszczania, błonnik jabłkowy, żywe kultury bakterii, w tym: Lactobacillus acidophilus DDS®-1, Bidobacterium longum UABL-14, Bidobacterium lactis UABLA-12, Bidobacterium bifidumUABB-10.)
- Błonnik z ananasem/chromem/CLA w tabletkach do ssania
Preparaty zawierające nasiona babki:
- Laxinat Fix (owoc kolendry, ziele mięty, owoc kminku, koszyczek rumianku, nasiona babki jajowatej, kwiat hibiskusa, trawa cytynowa, owoc śliwki, korzeń prawoślazu)
- Ispagul S
- Colon C (babka płesznik, FOS, L. acidophilus, L. bifidus)
- Błonnik+żywe kultury bakterii
7 skutecznych sposobów na zaparcia – nasiona lnu Herbapol
Preparaty z nasionami lnu:
- Błonnik+żywe kultury bakterii
- Len mielony Oleofarm
- Len zioła w tabletkach
LEKI OSMOTYCZNE
Wiążą wodę z okolicznych tkanek w jelitach, dzięki czemu uwadniają masy kałowe, pobudzają perystaltykę jelit.
Najpopularniejsze produkty to makrogole, laktuloza, sorbitol, mannitol, sole magnezu i fosforany. Makrogole nie fermentują w jelicie, nie wchłaniają się w organizmie i wydalane są bez zmian. Laktuloza fermentuje w jelicie grubym do związków osmotycznie czynnych, co powoduje gazy i wzdęcia. Podaje się te leki raz na dobę, zwykle rano.
*przeciwwskazaniem do stosowania jest niedrożność jelit, zapalenie jelit
**laktuloza zwiększa stężenie potasu we krwi co nasila działanie glikozydów nasercowych
Preparaty zawierające laktulozę:
- Lactulosum
- Duphalac
- Normalac
Preparaty zawierające makrogole:
- Forlax
- Fortrans
- Moxalole
- Olopeg
LEKI ZMIĘKCZAJĄCE STOLEC
Przykładem leku jest parafina ciekła i dokuzan sodu.
Parafina ciekła hamuje wchłanianie wody, powleka ścianę jelit ułatwiając poślizg. Dokuzan zmiękcza kał.
Czopki z dokuzanem sodu stosuje się 2 x na dobę.
Parafinę (1-2 łyżki) stosuje się na noc lub rano na czczo.
*przeciwwskazaniem jest stan zapalny w przewodzie pokarmowym
**preparaty te zaburzają wchłanianie witamin A, D, E i K.
Preparaty zawierające dokuzan sodu:
- Laxol czopki
- Doculax kapsułki
- Laxopol syrop
LEKI DRAŻNIĄCE
Działają drażniąco na mięśnie jelit, zwiększają ruchliwość jelita grubego, rozluźniają stolec, zwiększają wydzielanie wody do wnętrza jelita.
Najważniejszymi przedstawicielami tej grupy leków są: bisakodyl, czopki glicerynowe, czopki Eva/qu, sennozydy, leki roślinne zawierające antrachinony np. preparaty z rzewienia, kruszyny, senesu. Defekacja ma miejsce po 8-12 godzinach.
Dawkowanie tych produktów z reguły to 1-2 tabletki/czopki na noc.
*przeciwwskazaniem do stosowania tych leków są niedrożności jelit, choroby wątroby i nerek, zapalenia jelit
**wymienione leki ograniczają wchłanianie leków, nasilają zaburzenia elektrolitowe
Preparaty zawierające bisakodyl:
- Bisacodyl tabletki
- Bisacodyl czopki
Preparaty zawierające korzeń rzewienia:
- Radirex (sproszkowany korzeń rzewienia)
Preparaty zawierające korę kruszyny:
- Normosan (Kora kruszyny, Liść senesu, Owoc kminku, Owoc bzu czarnego, Liść mięty pieprzowej)
- Alax (sproszkowany sok z liści aloesu, wyciąg suchy z kory kruszyny)
- Senalax K
Preparaty zawierające liść / owoc senesu:
- Xenna (suchy wyciąg z owoców senesu)
- Red-Slim Tea (Ziele skrzypu, Korzeń mniszka, Kwiat hibiskusa, Liść pokrzywy, Owoc garcinia cambogia, L-karnityna)
- Regulax (liść senesu, owoc senesu, powidło śliwkow0-figowe)
- Senefol (liść i owoc senesu)
7 skutecznych sposobów na zaparcia – herbata ziołowa
LEKI PROKINETYCZNE
Pobudzają mięśnie gładkie układu pokarmowego, przyspieszają opróżnianie żołądka i dwunastnicy, nasilają perystaltykę jelit. Są to leki na receptę, przyjmowane pod ścisłą kontrolą lekarza.
Do najpopularniejszych składników należą: metoklopramid, cisaprid (np. Gasprid).
*przeciwwskazaniem jest niedrożność i krwawienie przewodu pokarmowego, a także padaczka
**leki te nasilają działanie alkoholu, barbituranów i leków hamujących OUN, natomiast opioidy hamują działanie metoklopramidu, zmniejszają wchłanianie innych leków, nasila krwotoki po lekach przeciwzakrzepowych
NIEFARMAKOLOGICZNE LECZENIE ZAPARĆ
DIETA
- jedzenie regularne, niezbyt obfitych posiłków, 4-5 razy dziennie, spokojnie, z długim przeżuwaniem
- zwiększenie błonnika w diecie (otręby, płatki, razowe pieczywo, makarony, kasze, brązowy ryż, świeże owoce jak jabłka, morele, śliwki, marchew, buraki)
- picie minimum 2 litry wody dziennie
- unikanie alkoholu, kawy, tytoniu
- wprowadzenie nabiału fermentowanego
- ograniczenie skrobi (ciastka, strączki, białe pieczywo)
- unikanie potraw tłustych, ciężkostrawnych, smażonych
7 skutecznych sposobów na zaparcia – kasza gryczana z olejem Budwigowym
RUCH FIZYCZNY
- aktywność na świeżym powietrzu, najlepiej w pozycji stojącej
- polecane jest marsz, bieganie, pływanie, ćwiczenia mięśni brzucha
Temat „7 skutecznych sposobów na zaparcia” za nami. Mam nadzieję, że stosując się do nich, najlepiej do większości, pokonacie ten uciążliwy problem, jakim są zaparcia. Pamiętajcie, nic nie dzieje się bez przyczyny, ale też nic nie przechodzi samo :). Zatem do dzieła-powodzenia!
Miłego dnia, E*
Rok temu walczyłam z tym problemem u dziecka. Zaparcia pojawiły się wraz z moim powrotem na nocki. Walczyliśmy zawzięcie: dietą, probiotykami i w końcu laktulozą. Synek pijał także napar z rumianku, działalośmy psychologicznie. U niego dopiero regulację wypróżnień udało się uzyskać po czopku glicerolowym. Od tamtego czasu (a walki było ilka miesięcy), wszystko jest ok. Cały proces był nadzorowany przez pediatrę, chociaż czasem z lekkim opóźnieniem.
Trudno leczyć zaparcia przewlekłe, tym bardziej u dzieci. Cieszę się, że się udało :)!
Też miałam ten problem z synem, zresztą u nas to rodzinne ale jak sobie jeszcze jakoś radze z pomocą natury, chciałam tylko dodać że makrogole lepiej się sprawdzają u dzieci niż laktuloza, wiem to od naszej pani dr, my stosowaliśmy dicopeg junior, polecam, łatwy w stosowaniu i co ważne skuteczny już od pierwszych dawek
hej, pytanie – często mówi się o lekach „rozleniwiających” jelita, których nie należy stosować regularnie, ponieważ mogą nasilić dolegliwości na dłuższą metę i „uzależnić” . Które z wymienionych sposobów do nich należą i można stosować je tylko od czasu do czasu? I jaka byłaby bezpieczna częstotliwość?
przerabiam właśnie ten temat, od kilku tygodni ograniczyłam nabiał na rzecz strączków i dziwne rzeczy zaczęły się dziać w moich jelitach 😉 mimo dużej ilości płynów i przyjmowania probiotyków
Witam, za preparaty uzależniające jelita uważa się grupę leków drażniących Te stosuje się przez kilka dni, a potem konieczna przerwa. Doraźnymi (okazyjnymi) sposobami są: czopki glicerynowe, parafina ciekła, makrogole. Za bezpieczne, do częstego stosowania uważa się florę bakteryjną, leki hydrofilowe (ale i tu radzę robić przerwy lub stosować na zmianę, np. tydzień len, tydzień babka). Pozdrawiam, E*
A co Pani sądzi o COLONIE C???
Jak najbardziej polecam, dobry, skuteczny preparat. Jakoś mi uciekł w poście, nie sposób wymienić wszystkie. Aż go dopiszę, bo warto 😛
Bardzo dziękuję za odpowiedź- ja go właśnie używam od czasu do czasu aby nie ” rozleniwić jelit, ale w sytuacjach już dla mnie uciążliwych jest rewelacyjny. Gdy Pani o nim nie wspomniała aż mnie zatrzęsło czy aby czasem nie używam czegoś złego- Jeszcze raz dziękuję 🙂
Ja bym jeszcze dodała czopki eva/qu, poznalam je będąc w ciąży, w sumie to właśnie od stanu ciąży zaczeły się moje problemy z zaparciami, mimo naprawdę zdrowej diety, teraz jest lepiej, ale wiem, że zaraz w święta będę miała problem, także te czopki zawsze mam w apteczce, szybko dzialają i nie rozleniwiaja jelit i oczywiście są bezpieczne,
No właśnie brakuje czopków evaqu, duzo lepsze od glicerynowych, bez porownania wogóle.
Dopiszę, dla przyszłych czytelników. Faktycznie warto o nich wspomnieć. Dziękuję za przypomnienie, pozdrawiam, Euceryna*
w moim przypadku skutecznym sposobem na zaparcia okazały sie byc czopki eva/qu ktore dzialaja w ciagu 15min od aplikacji
Naprawdę takie dobre sa te czopki evaqu? Mecza mnie zaparcia ale boje sie uzywac czopkow, pamietam jak te glicerynowe dawaly takie uczucie dyskomfortu, wrecz bolu i na dodatek dzialaly nagle .
Na to pytanie nie ma jednoznacznej odpowiedzi. W problematyce zaparć każdy ma swój własny złoty środek. Warto spróbować, czy okażą się nim akurat wspomniane czopki. Bo walka z zaparciami opłaca się zawsze! Pozdrawiam, E*
ja je aplikowałam przez kilka miesięcy i nie mogę się do nich przyczepić. rzeczywiście działają w ciągu kwadransa i rzeczywiście są bardzo delikatne.
Najbezpieczniej i najmniej inwazyjny z tych środków jest dicopeg, jego składnikiem jest makrogol, który nie wchłania się z przewodu pokarmowego i zostaje wydalony w niezmienionej postaci, nie wywołuje wzdęć jak to ma miejsce w przypadku laktulozy.
stosowałam w ciąży a teraz na wyjazdach. Jak dla mnie to chyba najlepszy sposób na zaparcia.
nabawiłam się hemoroidów przez długotrwające zaparcia w ciąży, w walce z tymi dwoma mocno związanymi dolegliwościami pomogły mi czopki eva qu na zaparcia i diosminex na żylaki..co za ulga
to dobry pomysł, zwłaszcza czopki, pozdrawiam, E*
ja też mam czasem zaparcia i jak trwają dłużej niż dwa dni to się ratuję czopkami eva qu. Działają szybko i łagodnie
przy hemoroidach tylko czopki, mnie ratowały w trakcie ciąży, a teraz doraźnie też się nimi wspomagam, żeby wizyty w toalecie nie były tak trudne i bolesne.
Czytam że przy stosowaniu evaqy efekt jest po 8 godzinach? U mnie to 15 min. Chyba że coś źle doczytałam w artykule.
coś chyba nie tak, bo generalnie ich działanie jest odczuwalne w ciągu kilku minut, czy to będzie 10 czy 15 to już pewnie zależy indywidualnie od każdego..no ale z pewnością nie godzina, a już na pewno nie 8 godzin.
Może pomyłka w tekście. U mnie to też ok 15 min. W ulotce też jest opisany taki przybliżony czas działania.
musiała zajść pomyłka. Czopki działają do 15 minut, u mnie osobiście to zwykle 8-10 minut.
Czopki działają szybciej oczywiście, po 8-12 h następuje działanie tabletek drażniących, z rzewieniem czy kruszyną. To kwestia metabolizmu, czopki dojelitowe czyli niemal bezpośrednio, tabletki maja dłuższą drogę do pokonania. Pozdrawiam!
każdy wybiera dla siebie najlepszy sposób, dostosowany również do sytuacji w jakiej się znajduje, jeśli ktoś może sobie pozwolić na kilkugodzinne oczekiwanie na efekt, to oczywiście, czemu nie, ale w nagłych przypadkach kiedy trzeba szybko problem rozwiązać i nie ma czasu na długie wyczekiwanie i przesiadywanie w toalecie to czopki chyba najsprawniej rozwiązują kłopot z wypróżnieniem. Na szczęście wybór możliwości jest tak duży, że każdy znajdzie coś dla siebie.
Warto jeść ślwiki, owsianki, figi itd., bo to pomaga w jakimś stopniu. Ale ja miałam sytuacje, kiedy zaparcia były nie do zniesienia. Brałam wtedy czopki eva qu. Działały w trakcie 15 minut!
Tak, te czopki rzeczywiście są super, polecił mi je lekarz, jak byłam w ciąży i nadal stosuję