Flora ciała. Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk.

Flora ciała. Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk. Iladian direct plus.

Flora ciała. Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk. Iladian direct plus.

Cześć!

Wszyscy wiemy jak ważna jest odporność. Dzięki specjalnym układom i systemom bronimy się przed bakteriami, wirusami , grzybami i pasożytami. Poza klasycznym układem odpornościowym ogromną rolę w tej kwestii odgrywają nasze jelita, a właściwie zasiedlająca je mikroflora.

A jaka jest jej rola? Jakie znaczenie? Z jakich szczepów się składa? Co zaburza jej prawidłowy poziom? Jak jej pomóc w odbudowie? Co jej szkodzi?

Zapraszam na post: „Flora ciała. Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk. ”.

Na początek kilka ważnych faktów:

  • probiotyk to preparat zawierający kultury bakteryjne
  • prebiotyk to produkt zawierający pożywkę dla bakterii, np. inulina, oligosacharydy, bez których nie dojdzie do namnożenia bakterii
  • synbiotyk to preparat zawierający probiotyk z prebiotykiem
  • stosuj probiotyki o dużej zawartości kultur bakteryjnych
  • warto wybrać opcję z prebiotykiem, np. inulina, inne cukry (= tzw. synbiotyk)
  • zawsze stosuj probiotyk przed, w trakcie i po antybiotykoterapii, zachowując odstęp 2 h od zażycia antybiotyku
  • jedz probiotyk przed i w trakcie każdego urlopu czy wyjazdu, a także wesel, bankietów, świąt, innych imprez „jedzeniowych”
  • pilnuj warunków przechowywania, w podróży wybierz kapsułki nie wymagające lodówki do przechowywania
  • zawsze stosuj rozpuszczalnik zgodny z ulotką
  • możesz zwiększyć dawkowanie, nawet 2-3 – krotnie, jeśli jesteś wrażliwcem, nawet jak producent zaleca 1 x dziennie, ja osobiście jem 3 x dziennie (taki mój prywatny przelicznik :))
  • w wypadku probiotyków nie zauważyłam różnicy w działaniu pomiędzy lekiem, wyrobem medycznym a suplementem diety
  • nie kieruj się ceną, ale składem
  • jeśli z jakiegoś powodu dokucza nam niedobór flory, najpierw leczymy przyczynę niedoboru, a następnie uzupełniamy braki

MIKROFLORA ORGANIZMU

Standardowa mikroflora zdrowego człowieka – 2,5 kg – składa się z bakterii rodzaju Bacteroides, a także Bifidobacterium, Eubacterium, Lactobacillus, Enterococcus, Escherichia coli, Clostridium.

Skład ilościowy biomasy człowieka zależy od:

  • miejsca zamieszkania
  • strefy klimatycznej
  • poziomu stresu
  • diety
  • stylu życia
  • wieku
  • sytuacji socjalnej
  • stanu zdrowia
  • przyjmowanych leków
  • wykonywanej pracy
  • kontaktów z innymi
  • cech osobniczych

Badania dowiodły, że spadek ilościowy Bifidobacterium i Lactobacillus powoduje zaburzenia pokarmowe, trawienne, ogólne pogorszenie zdrowia i odporności, stąd konieczne stało się dostarczanie tych bakterii mlekowych z zewnątrz. To właśnie one należą do mikroorganizmów probiotycznych.

Lactobacillus to 103 gatunki, najpopularniejsze to  acidophilus, casei, paracasei, rhamnosus.

Bifidobacterium to 32 gatunki.

Do mikroorganizmów probiotycznych zaliczane są także inne bakterie wytwarzające kwas mlekowy, m. in.: Lactococcus, Streptococcus, Enterococcus, niektóre szczepy Esherichia oraz Bacillus, a także drożdżaki z rodzaju Saccharomyces.

FLORA CIAŁA – co  i gdzie siedzi?

SKÓRA
Mikrobiom skóry warunkuje jej wygląd, zapach, fakturę, jest indywidualny dla każdego. Zasiedlają ją Staphylococcus epidermidis, S. aurens, Aerococcus viridans, Candida albicans, Propionibacterium acnes.

UKŁAD ODDECHOWY

Zasiedlają górne drogi oddechowe, gdyż dolne powinny być „sterylne”. Głównie można tam znaleźć Aerococcus viridans, Stretococcus, Neisseria, Staphylococcus, Moraxella catarrhalis.

JAMA USTNA / GARDŁO / NOS

Pełno tu beztlenowych pałeczek Gram ujemnych, Candida.

PRZEŁYK, ŻOŁĄDEK

Głównie Lactobacillus sp., Streptococcus sp., Helicobacter pylori oraz Bacteroides i E. coli w masach kałowych.

 JELITA
Zasiedlają je kolonie Lactobacillus.

DROGI RODNE

Głównie znajdziemy tu: Lactobacillus acidophilus, Bacteroides spp., Candida spp., po menopauzie dodatkowo pojawiają się Streptococcus agalactiae, E. coli. Zewnętrzne narządy „powleka” Mycobacterium sp.

ROLA FLORY CIAŁA

  • bakterie naszej flory konkurują z tymi chorobotwórczymi o miejsce wiązania z receptorem, o składniki odżywcze
  • wytwarzają substancje o działaniu przeciwbakteryjnym (tzw. bakteriocyny, np. kolicyna, saliwarycyna), co hamuje rozwój bakterii chorobotwórczych
  • paciorkowce alfa-hemolizujące w gardle i nosie stymulują mechanizmy obronne, wydzielanie immunoglobuliny Ig A
  • bakterie przewodu pokarmowego wytwarzają enzymy ułatwiające rozkład i wchłanianie pokarmów
  • zmniejszają ryzyko alergii
  • pomagają w wytworzeniu mucyny
  • tworzą barierę między organizmem a środowiskiem zewnętrznym
  • produkują witaminy grupy B

PRZYCZYNY ZABURZEŃ NATURALNEJ FLORY BAKTERYJNEJ:

  • infekcje bakteryjne, wirusowe, grzybicze
  • osłabienie odporności
  • choroby jelit, np. zapalenie błony śluzowej jelit
  • operacyjne leczenie wrzodów
  • choroby wyniszczające, w tym nowotwory
  • stosowanie leków:  antybiotyków, leków przeczyszczających, długotrwałe przyjmowanie inhibitorów pompy protonowej, blokerów receptora H 2
  • niewłaściwa dieta, niedożywienie
  • częste lewatywy
  • biegunki
  • podeszły wiek

OBJAWY NIEDOBORU FLORY JELITOWEJ (DYSBAKTERIOZY JELIT):

  • niedobory witaminy B12
  • bóle brzucha, wzdęcia, biegunka
  • spadek masy ciała
  • obrzęki
  • słaba odporność
  • problemy trawienne
  • osłabienie organizmu
  • szybka zapadalność na infekcje
  • niedobory witamin A i D

CO DOBREGO Z APTEKI?

PROBIOTYK OGÓLNY (np. na zaburzenia pokarmowe, odporność, itd.)

Najlepiej, żeby miał szczepy Lactobacillus i Bifidobacterium. Cenne są dodatki o charakterze prebiotyku, np. inulina, oligosacharydy. Należy unikać opcji smakowych, słodzonych cukrem, aspartamem i acesulfamem (saszetki).

Kapsułki
To najbardziej popularna forma probiotyków. Kapsułki z reguły są łatwe do połknięcia, niezbyt duże, także nie powinny stanowić problemów ze stosowaniem. W razie kłopotów z połykaniem można je otworzyć, wsypać zawartość na łyżkę z wodą i wypić. Nie zaleca się wsypywania do sporej ilości płynu, bo możemy mieć spore straty, poprzez osadzenie na ściankach. Nie wszystkie wymagają przechowywania w lodówce czy chłodni, co ważne np. jeśli chcemy zabrać je w podróż. Warto zwrócić na to uwagę. Dawkowanie to z reguły kilka dziennie. Większość zawiera szczepy odpowiednie do koloni zasiedlanych przez nasze jelita, więc super się sprawdzą w ochronie i profilaktyce.

Preparaty z probiotykiem w kapsułkach:

Bactilac NFLactobacillus acidophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus casei subsp. Rhamnosus, Streptococcus thermophilus, s.d.)

Duo-Lactil (Lactobacillus acidophilus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium lactis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus, inulina, s.d.)

Dierol (Saccharomyces boulardii, ś.s.s.p.ż.)

Trilac plus (Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbruecki subs, bulgaricus, Bifidobacterium lactis, ś.s.s.p.m.)

Enteromax (Saccharomyces boulardii, Lactobacillus rhamnosus, ś.s.s.p.ż)

Iladian (Lactobacillus rhamnosus, laktoferyna, likopen, laktoza, Lactobacillus reuteri, Lactobacillus gasseri, s.d.)

Probioset (inulina, Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, s.d.)

Dicoflor (Lactobacillus rhamnosus, ś.s.s.ż)

Prolactiv (Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus rhamnosus, Fruktooligosacharady, ś.s.s.p.ż.)

Lacidofil (Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus helveticus, lek)

Multilac (Lactobacillus helveticus, Lactococcus lactis, Bifidobacterium longum, Bifidobacterium breve, Lactobacillus rhamnosus, Streptococcus thermophilus, Bifidobacterium bifidum, Lactobacillus casei, Lactobacillus plantarum, oligofruktoza, s.d.)

Sanprobi IBS (Lactobacillus plantarum, skrobia ziemniaczana)

Biotyk (Lactobacillus casei, inulina)

Krople
Forma idealna dla dzieci i niemowląt, osób z utrudnionym połykaniem. Kłopotliwe jest jednak odmierzanie dawki na kropelki. Nie polecam odmierzania na łyżeczkę, gdyż probiotyk zawieszony jest w olejku, np. kukurydzianym lub słonecznikowym, stąd będą straty, najlepiej bezpośrednio do ust. Dodawanie do posiłków, typu butelka mleka czy woda, jest dozwolone (temperatura płynu maksymalnie 37 stopni), ale niepolecane ze względu również na straty na naczyniu. Niemniej jeśli niemowlęciu nie podchodzi tłusty smak, nie ma wyjścia. Przechowuje się je w temperaturze pokojowej, a po otwarciu w lodówce. 

Preparaty z probiotykiem w kroplach:

Biogaia (Lactobacillus reuteri Protectis, s.d.)

Trilac plus Forte (Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus delbruecki subs, bulgaricus, Bifidobacterium lactis, ś.s.s.p.ż )

Dicoflor 30 (Lactobacillus rhamnosus, ś.s.s.ż)

Saszetki / Zawiesina
Za dopuszczalny rozpuszczalnik uważa się wodę, mleko i jogurt. Możliwe jest też spożycie bezpośrednie. Nie polecam natomiast rozpuszczania w wodzie z cukrem czy w sokach, a także w mocnych herbatach. Taka forma leku jest dobrze przyswajalna. Słabo sprawdza się w podróży z uwagi na niewygodę przyrządzania i łatwość uszkodzenia saszetki.

Preparaty w formie zawiesin:

Latopic (Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, preparat nie zawiera białka mleka, laktozy i glutenu, ś.s.s.p.ż.)

Acidolac (Acidolac baby) (fruktooligosacharydy, Bifidobacterium, ś.s.s.p.ż)

Lakcid (Lactobacillus rhamnosus, lek)

Czekoladki

O Acidolac junior pisałam tutaj: http://euceryna.pl/slodycze-z-apteki-zdrowe-czy-niebezpieczne/ .

 

Flora ciała. Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk. Biała czekolada z florą bakteryjną Acidolac Junior.

Flora ciała. Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk. Biała czekolada z florą bakteryjną Acidolac Junior.

PROBIOTYK INTYMNY

Kapsułki doustne

Forma dość kontrowersyjna, wielu lekarzy kwestionuje skuteczność flory bakteryjnej w drogach moczowo-płciowych podanej doustnie. Jednak jej zwolenników nie brakuje. Wygoda na pewno niepodważalna, ale skuteczność dyskusyjna.

Preparaty z probiotykiem w kapsułkach doustnych:

Provag (Lactobacillus gasseri, Lactobacillus Fermentum, Lactobacillus plantarum, laktoza, sacharoza, mleko, s.d.)

Lacto Lady (Lactobacillus acidophilus, casei, rhamnosus, Bifidobacterium longum, wyciąg z owoców żurawiny, s.d.)

Trivagin (Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus plantarum, s.d.)

Lacibios femina (Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus reuteri, s.d.)

Kapsułki dopochwowe

Forma idealna jeśli chodzi o profilaktykę i leczenie infekcji intymnych. Zastosowana we wczesnych objawach pozwoli uchronić nas przed rozwojem zakażenia i uniknięcie kuracji antybiotykowej czy przeciwgrzybiczej. Warto połączyć ją z kremem o tym działaniu. Unikniemy leków doustnych – agresywnej i długiej terapii. Pamiętać należy o właściwym przechowywaniu, gdyż niektóre wymagają lodówki.

Preparaty z probiotykiem w kapsułkach dopochwowych:

Gynomed vaginal (Lactobacillus casei rhamnosus, w.m.)

Iladian direct plus (więcej tu: http://euceryna.pl/iladian-direct-plus-hit-kit/ )

Lactovaginal (Lactobacillus rhamnosus, odtłuszczone mleko w proszku, sacharoza, lek)

Invag (Lactobacillus fermentum, Lactobacillus plantarum, Lactobacillus gasseri)

Flora ciała. Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk. Trilac plus, Iladian.

Flora ciała. Probiotyk, prebiotyk, synbiotyk. Trilac plus, Iladian.

Tampony

Teoretycznie super pomysł. Ale wśród ginekologów coraz częściej pojawiają się sprzeciwy wobec tej formy produktu, z florą czy bez. Wad nie brakuje, zaletą jest zwyczajne 2 w 1. Czy warto? Oceńcie sami. Ja osobiście zwolennikiem nie jestem. 
Ellen tampon probiotyczny (Lactobacillus gasseri, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus rhamnosus).

***

w.m. – wyrób medyczny

s.d. – suplement diety

ś.s.s.p.m, ś.s.s.p.ż – środek spożywczy specjalnego przeznaczenia medycznego lub żywieniowego

***

W sprawie probiotyków nie powiedziałam jeszcze ostatniego słowa. Produkty z apteki to jedno, ale są jeszcze naturalne probiotyki :)! Niemniej o nich będzie osobna notatka. Cierpliwości 🙂

Warto jeść probiotyki. Różnych składów, form i dawek nie brakuje, więc każdy znajdzie coś dla siebie. To element profilaktyki i leczenia wielu schorzeń, służący zachowaniu dobrego stanu zdrowia i końskiej odporności. A tego Wam życzę,  pozdrawiam, E*

 

19 komentarz

    • euceryna napisał(a):

      Ponieważ nie sposób wymienić wszystkiego :). Podane produkty mają tylko zasygnalizować, co można kupić i w jakiej postaci. Mile widziane sprawdzone produkty w komentarzach, dlatego dziękuję za propozycję. Pozdrawiam, E*

    • euceryna napisał(a):

      Niemowlakom najlepiej podawać krople, bo saszetki mogą nie być smaczne. Krople są olejkowe, też nie grzeszą smakiem, ale trudniej je wypluć :>. Dla dorosłych właściwie każda z wymienionych propozycji będzie niezła, ja sama kupuję na zmianę i taki system nie jest zły. Najczęściej jednak Trilac dla Eucerynka i Multilac dla siebie. Pozdrawiam, E*

  1. Doula Marta napisał(a):

    stosowałam te tampony Ella. Dostałam na spróbowanie od mojej ginekolożki. Powiem szczerze, ze fajne były. Ale wiadomo, że jesli ktoś jest przeciwnikiem tamponów w ogóle, to nie warto się zmuszać do tej metody.

    • euceryna napisał(a):

      Dokładnie! Dlatego wymieniłam to jako propozycję. Nie każdemu służą, ale mają swoich zwolenników. Co kto lubi:).

  2. Sun napisał(a):

    Witaj 🙂 Czyli Trilac i Multilac mają dużo dobrego składu. Będę pamiętać. Ja zawsze kupuję Dicoflor. Zauważyłam, że fajnie działa odpornościowo jak podaję młodemu w okresie jesień-wiosna. Jak długo podajesz dziecku? Z z probiotykami można ‚przesadzić’?
    Pozdrawiam Cię,
    Marta

    • euceryna napisał(a):

      Eucerynek dostaje niemal codziennie wieczorem, bo jest w fazie pokolkowej (mam nadzieję :P) i „uczy się trawić nowe pokarmy”. Nie uważam, żeby florę można było przesadzić, ale wiadomo, rozsądek najlepszym doradcą. Na pewno polecam podawać w okresie letnich podróży oraz jesienno-zimowych spadków odporności. Pozdrawiam, E*

  3. Frutina napisał(a):

    Jaka jest różnica między probiotykiem, prebiotykiem i synbiotykiem? Brakuje mi na wstępie wyjaśnienia pojęć.
    Pozdrawiam

    • euceryna napisał(a):

      Są w tekście, ale tak niejednoznacznie :). Nie pisałam ich bezpośrednio, bo nie chcę być tylko encyklopedią pojęć medycznych, jakich pełno w internecie. Ogólnie mówiąc – probiotyk to preparat zawierający kultury bakteryjne, prebiotyk to produkt zawierający pożywkę dla bakterii, np. inulina, oligosacharydy, bez których nie dojdzie do namnożenia bakterii, a synbiotyk to preparat zawierający probiotyk z prebiotykiem. Ale jednak podrzucę te definicję do posta, żeby był pełnowartościowy :). Dziękuję za sugestie. Pozdrawiam, E*

  4. Ala napisał(a):

    Z nieba mi spadło takie zestawienie. Właśnie odebrałam badania flory bakteryjnej jelit mojego syna i ten artykuł ułatwił mi życie – nie muszę się przedzierać przez dziesiątki opisów probiotyków, żeby znaleźć te, które zawierają szczepy potrzebne mojemu dziecku. Bardzo dziękuję 🙂

  5. Ewa napisał(a):

    A probiotyki dla skóry? Jakie są preparaty sprawdzone? Na co zwracać uwagę? Jak je stosować? Czy mogę na przykład dodać sobie do kremu?

    • euceryna napisał(a):

      Polecam La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ – w składzie mamy Aqua Posae Filiformis (opatentowany składnik odbudowujący barierę ochronną skóry oraz przywracający i stabilizujący mikrobiom skóry). Pacjenci z AZS i alergiami bardzo sobie go chwalą. Ja – nieobciążona tymi chorobami cenię go za nawilżenie, natłuszczenie i ogólnie pozytywny wpływ na skórę. Pozdrawiam, E*

    • euceryna napisał(a):

      Oczywiście że jest odpowiedni. Enterol zawiera grzyby saccharomyces boulardii, wchodzące w skład naszego biomu. Poza tym ich uzupełnienie warunkuje prawidłowe środowisko dla rozwoju pozostałych składników naszej flory, chroni przed negatywnym wpływem antybiotyków, można go stosować jednocześnie z nimi, drożdże te są odporne na kwas żołądkowy, ale wrażliwe na leki przeciwgrzybicze. Pozdrawiam, E*

    • euceryna napisał(a):

      W zespole jelita drażliwego i biegunkach wybrałabym IBS. W pozostałych wskazaniach nie będzie miało to aż takiego zróżnicowanego wpływu. POzdrawiam.

Dodaj komentarz