Złote zasady mądrego i zdrowego podróżowania po świecie :)

urlop nad morzem

urlop nad morzem

 

Cześć:)

Rok temu wyjechaliście z rodziną na urlop, planowany przez co najmniej 5 miesięcy. Spakowani i pełni optymizmu wylądowaliście w kurorcie marzeń. Pierwszy dzień przespaliście w hotelu, drugiego dnia bolała Was głowa i brzuch, trzeciego doszły biegunki. W międzyczasie dziecko pogryzły miłe, śliczne i puszyste lokalne kotki, teściową zjadł lew, żonę napadły małpy w czasie spaceru, a całą drogę powrotną wszyscy wymiotowali. „Urlop marzeń, beztroski tydzień z rodzina w ciepłych krajach. Wypoczynek gwarantowany.” Aha!?

Sądząc po relacji pacjentów w aptece taki scenariusz to nie pojedyncze przypadki. Jak zatem zapobiec urlopowej katastrofie? Postanowiłam spisać wszystkie podróżne złote zasady, które pomogą nam komfortowo przetrwać urlop i nie zachorować.

ZŁOTE ZASADY ZDROWEGO URLOPU

Planowanie urlopu w dalekie, egzotyczne i dzikie kraje należy zacząć od konsultacji z lekarzem rodzinnym, zwłaszcza jeżeli cierpisz na astmę, alergię, padaczkę, choroby serca, cukrzycę oraz gdy jesteś w ciąży. To lekarz oceni stan Twojego zdrowia i wyda Ci „pozwolenie na wyjazd”. To ważne, gdyż czasem nie zdajemy sobie sprawy z ryzyka, jakie niesie podróż czy pobyt na obcym terenie. Lepiej się doinformować i czuć pewnie.

Hotele, słońce i plażowanie

  1. Pij tylko napoje butelkowane, znanych marek, najlepiej przez słomkę.
  2. Nie używaj wody z kranu do mycia zębów.
  3. Nie używaj lodu w kostkach do drinków, nie znasz pochodzenia wody, a mróz nie zabija bakterii.
  4. Nie jedz z budek przy plaży, gdzie jedzenie cały dzień wystawione jest na słońce, unikaj też surowego mięsa, ryb i potraw z majonezem.
  5. Najlepiej już tydzień przed wyjazdem i przez cały pobyt jedz prebiotyki z probiotykami. Zwiększy to odporność przewodu pokarmowego na nieprzyjemne podróżne niespodzianki. A jeśli już dojdzie do zatrucia, załagodzą one objawy i przyspieszą leczenie.
  6. Pij dużo wody, zwłaszcza jeśli się odwodniłeś na skutek zbyt długiego przebywania na słońcu, lub gdy dokuczały Ci biegunki i wymioty. Żeby się lepiej nawodnić pij na przemian wodę z cukrem i wodę z solą.
  7. Unikaj kontaktu wody morskiej z oczami. Uważaj też na jej przypadkowe wypicie. Jest pełna bakterii i o ropiejące zapalenie spojówek bardzo łatwo.
  8. Jeśli coś upadło Ci na piasek, koniecznie to porządnie umyj, a jedzenie wyrzuć. To siedlisko E.coli, która lubi środowisko ciepłe i wilgotne.
  9. Alkohol nie sterylizuje lodu, wody i drinków!
  10. Unikaj surowych owoców morza.
  11. Kąp się tylko w otwartych zbiornikach, unikaj małych, zamkniętych, ze stojącą wodą, to źródło pasożytów.
  12. Unikaj alkoholi na plaży.
  13. Używaj filtrów przeciwsłonecznych, zejdź z plaży w godzinach 11.00-15.00.
  14. Ogranicz wysiłek fizyczny, gdy panują upały.
  15. Kup specjalne nakładki na sedes, ponieważ nie każdy hotel takimi dysponuje. Kobietom zalecam też florę bakteryjną w kapsułkach dopochwowych, profilaktycznie(np. Gynomed vaginal, bo nie wymaga lodówki). Woda w morzach czy basenach nie jest sterylna.

Czym to wszystko grozi? Poza zarażeniem E.coli przede wszystkim durem brzusznym, poliomyelitis (choroba Heinego-Medina), WZW A, tężcem, cholerą czy zwyczajną biegunką podróżnych.

Zwierzęta i owady

  1. Unikaj dotykania, głaskania zwierząt, których nie znasz.
  2. Dzikie zwierzęta obserwuj z odległości ocenionej na „bezpieczną”. Nie jesteś tutejszy, nie masz pewnych instynktów. Czasem warto kupić zdjęcie pięknego okazu, niż zrobić samemu, a potem…
  3. Jeśli planujesz wędrówki po jaskiniach, uważaj na nietoperze, przenoszą choroby, np. wściekliznę.
  4. Dzikie zwierzęta wyczuwają jedzenie w plecakach. Ataki małp na turystów to nie legendy.
  5. Zakup odpowiednie spraye odstraszające owady. Po każdej kąpieli ponów ich użycie.
  6. Zwłaszcza wieczorem korzystaj z moskitier (komary!!) i nie zapomnij o odpowiednim ubraniu zakrywającym ciało. Pamiętaj tu zwłaszcza o ochronie dzieci.
  7. Uważaj na węże, skorpiony i pająki. Unikaj spacerów wieczornych po zaroślach i trawach.

Poza jadem zwierząt, niekiedy śmiertelnie niebezpiecznym, grozi Ci wścieklizna, żółta febra, malaria, gorączka denga, japońskie zapalenie mózgu i inne.

Choroby ludzkie

Na terenach tropikalnych turyści najczęściej zarażają się  odrą, świnką, błonicą, grypą, gruźlicą, różyczką, WZW B, AIDS/HIV. Europejskie standardy higieny różnią się od afrykańskich czy azjatyckich.

Transport

  1. Unikaj potraw ciężkostrawnych i alkoholu.
  2. Nie planuj ambitnego zwiedzania w pierwszy dzień. Zmiana strefy czasowej ma niekorzystny wpływ na organizm ( „jet lag”= bóle głowy, zmęczenie, problemy z zasypianiem, zaburzenia apetytu)
  3. Jeśli cierpisz na chorobę lokomocyjną nie zapomnij o odpowiednich lekach (Lokomotiv, Avio marin, Imbir), opaskach czy plastrach, siadaj przy oknie lub w pobliżu kierowcy. W samolocie wybieraj miejsca nad kołami i koło skrzydeł. Na statku kajutę w części środkowej.

Jedną z najważniejszych zasad jest odpowiednie zaszczepienie!

Zostawiłam to na koniec, ponieważ to zagadnienie warto poszerzyć.

Szczepionki dzieli się na :

  • obowiązkowe (żółta febra- odporność 10 lat)
  • zalecane:
  1. WZW A i B (odporność wieloletnia)
  2. Tężec (na 10 lat)
  3.  Błonica (na 10 lat)
  4.  Poliomyelitis (co najmniej 10 lat)
  5.  dur brzuszny (3 lata)
  6.  zapalenie opon mózgowych (3 lata)

Warto zapoznać się z sytuacją epidemiologiczną kraju, do którego się wybieramy. Szczepionki zanim zaczną działać, musi minąć kilka dni, z reguły 1-2 tygodnie, ale są wyjątki. Do tej pory nie na wszystkie choroby wynaleziono takie zabezpieczenia, stąd zaleca się środki ostrożności wymienione wyżej. Warto się tym zainteresować, gdyż zaniedbanie tego tematu to niekiedy sprawa życia i śmierci.

A schemat ogólny szczepień wygląda tak:

AFRYKA – WZW A i B,  żółta febra, błonica, polio, dur brzuszny

EUROPA – tężec, błonica, polio, WZW B (na Bałkanach)

AZJA –tężec, polio, błonica, japońskie zapalenie mózgu (Tajlandia, Filipiny, Malezja, Bangladesz, Nowa Gwinea), dur brzuszny, WZW A i B (Indonezja, Hongkong, Filipiny, Izrael, Tajlandia)

AUSTRALIA I OCEANIA – dur brzuszny (Papua Nowa Gwinea), polio, tężec, błonica

AMERYKA POŁUDNIOWA – WZW B i A, dur brzuszny, żółta febra (najgorszy stan epidemiologiczny ma Brazylia i Gujana Francuska), polio, tężec, błonica

AMERYKA PÓŁNOCNA – niskie zagrożenie, zaleca się WZW B na Wyspach Bahama i WZW A na Kostaryce i Gwatemali.

urlop nad morzem

urlop nad morzem

Wiem, że po przeczytaniu tej notatki wielu stwierdzi, że nigdzie nie jedzie, woli posiedzieć w domowym zaciszu, bo bezpiecznie. To na pewno, ale nie polecam! Uwielbiam podróżować, poznawanie nowych krajów, kultur, zwyczajów i tradycji to niesamowite doświadczenie. Post nie miał na celu nastraszenia czy odwodzenia od urlopowych wojaży. Przeciwnie, zachęcam do podróży, ale zróbmy to mądrze i rozsądnie. Wybierzmy się w tym roku na podróż życia i miejmy co opowiadać wnukom :D.

Życzę Wam u progu sezonu samych beztroskich jak te mewy ze zdjęcia podróży po świecie!

Dajcie znać, gdzie wylądujecie, pozdrawiam, Euceryna*

Dodaj komentarz